Dalam permainan badminton salah satu unsur yang paling penting adalah langkah kaki
(Footwork). Sebaik apapun smash kamu akan percuma jika tidak dibarengi langkah kaki
yang baik di lapangan. Langkah kaki (footwork) yang efektif dan
efisien akan mempermudah kamu bergerak dilapangan. Stamina dan tenaga yang diperlukan
pun akan lebih kecil. Bayangkan jika kamu lari-lari setengah lapangan badminton yang
berukuran 88×99m2 dan berusaha mengembalikan shuttlecock yang meluncur cepat, bisa
dibayangkan hanya dalam waktu 15 menit pasti nafas kamu sudah cengap .
INI adalah tips latihan langkah kaki
(footwork)
Permainan tunggal dengan menggunakan tangan
kanan :
Mulailah dari posisi tengah dengan gerakan tari. Untuk membalikan shuttlecock dropshot
backhand, langkah kecil kaki kiri kemudian diikuti langkah besar kaki kanan pada posisi
backhand. Selesai mengembalikkan shuttlecock, balik ke posisi awal dengan langkah kaki
kanan ke belakang diikuti langkah kaki kiri. Lutut agak ditekuk untuk mendapatkan kekuatan
kaki. Jaga gerakan tari sambil menunggu shuttlecock.
Untuk mengembalikkan shuttlecock dropshot pada posisi forehand. Jaga gerakan tari
diawali dengan langkah kecil kaki kiri dan diikuti langkah besar kaki kanan, usahakan
lutut agak ditekuk untuk mendapatkan kekuatan kaki, setelah itu balik ke posisi tengah
dengan langkah kaki kanan kemudian diikuti langkah kaki kecil.
mengembalikkan shuttlecock yang panjang pada posisi backhand. Jaga gerakan tari kemudian
langkah kaki kanan ke sebelah kiri dengan posisi kaki kanan menyilang dan punggung
menghadap ke net. Selesai mengembalikan shuttlecock balik ke posisi tengah dengan
langkah kaki kanan ke posisi semula. Jika shuttlecock jatuh pada posisi long di
sebelah forehand, langkah kaki kanan sesuai dengan jarak yang bisa dijangkau kemudian
kembali ke posisi tengah, sambil menunggu shuttlecock yang dibalikkan lawan.
Yang harus diperhatikan dalam footwork di badminton adalah start point di lapangan
yaitu tengah point atau tengah lapangan setiap mengembalikan shuttlecock yang
dropshot atau belakang kamu berusaha untuk balik lagi ke titik tersebut sambil menunggu
shuttlecock dikembalikan oleh lawan anda. Usahakan gerakan tari tetap terjaga supaya
ada kecepatan awal bagi tubuh untuk bergerak. Intinya adalah lakukan langkah kaki
(footwork) sesuai dengan irama permainan kamu, temukan sendiri langkah yang paling
efektif dan efisien berdasarkan permainan karena postur tubuh tiap pemain adalah
berbeda-beda seperti tinggi badan, bentuk tulang, dan keseimbangan badan juga beda.
Bahkan ada pemain badminton juara dunia yang memiliki langkah kaki yang tidak
beraturan/teratur.
Langkah kaki (Footwork) ini kelihatan gampang tapi untuk melatihnya kadang memerlukan waktu
yang cukup lama.
TERIMA KASIH
Tidak ada komentar:
Posting Komentar